Melatonin und HGH: Wie das Schlafhormon Ihre Wachstumshormon-Produktion steigert

Wenn es um natürliche Wachstumshormon-Optimierung geht, denken die meisten Menschen zuerst an Aminosäuren wie Arginin oder GABA. Doch ein oft unterschätzter HGH-Booster liegt buchstäblich im Dunkeln verborgen: Melatonin, das körpereigene Schlafhormon. Während etwa 70% der täglichen Wachstumshormon-Ausschüttung in den Tiefschlafphasen der Nacht erfolgt, spielt Melatonin eine entscheidende Doppelrolle: Es fördert nicht nur tieferen, erholsameren Schlaf, sondern kann auch direkt die HGH-Freisetzung stimulieren.

In diesem wissenschaftlich fundierten Ratgeber erfahren Sie, wie Melatonin Ihre nächtliche HGH-Produktion um bis zu 157% steigern kann, welche Dosierung optimal ist und wie Sie das Schlafhormon strategisch mit anderen HGH-Boostern kombinieren für maximale Wachstumshormon-Spiegel.

Was ist Melatonin und wie funktioniert es?

Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das primär in der Zirbeldrüse (Epiphyse) im Gehirn produziert wird. Seine Hauptfunktion besteht in der Regulation des Schlaf-Wach-Rhythmus (zirkadianer Rhythmus).

Die natürliche Melatonin-Produktion

Tagesrhythmus:

• Morgens: Minimale Produktion bei Tageslicht
• Ab 20-21 Uhr: Beginn der Melatonin-Ausschüttung
• 2-4 Uhr nachts: Höchste Melatonin-Spiegel
• Sonnenaufgang: Rapider Abfall der Melatonin-Konzentration

Reguliert durch Licht:

• Dunkelheit aktiviert die Melatonin-Synthese
• Blaues Licht (Bildschirme, LED) hemmt die Produktion massiv
• Bereits 30 Minuten Smartphone-Nutzung vor dem Schlaf kann Melatonin um 50% reduzieren

Die Melatonin-HGH-Verbindung: Zwei synergistische Mechanismen

Die Beziehung zwischen Melatonin und Wachstumshormonen basiert auf zwei wissenschaftlich belegten Mechanismen:

Mechanismus 1: Verbesserung der Schlafarchitektur

Melatonin verlängert und vertieft die Slow-Wave-Sleep-Phasen (Tiefschlaf), in denen die größten HGH-Peaks auftreten. Während einer normalen Nacht erfolgen 3-5 HGH-Ausschüttungen, wobei die erste und stärkste etwa 60-90 Minuten nach dem Einschlafen in der ersten Tiefschlafphase stattfindet.

Ohne ausreichend Tiefschlaf = minimale HGH-Ausschüttung Mit optimiertem Tiefschlaf = maximale HGH-Produktion

Melatonin optimiert diesen Prozess, indem es:

• Den Übergang in Tiefschlafphasen beschleunigt
• Die Dauer der Tiefschlafphasen verlängert
• Nächtliches Aufwachen reduziert
• Die Schlafkontinuität verbessert

Mechanismus 2: Direkte HGH-Stimulation

Neuere Forschungen zeigen, dass Melatonin auch direkt auf die Hypophyse wirkt und die Freisetzung von Growth Hormone Releasing Hormone (GHRH) stimuliert, unabhängig von Schlafeffekten. Melatonin-Rezeptoren wurden in der Hypophyse nachgewiesen, was eine direkte Hormon-Interaktion ermöglicht.

Studienergebnisse: Selbst bei wachen Probanden steigerte Melatonin die HGH-Spiegel, was die direkte Wirkung bestätigt.

Wissenschaftliche Studien zu Melatonin und HGH

Die HGH-steigernde Wirkung von Melatonin ist durch zahlreiche Studien belegt.

Studie 1: Massive HGH-Steigerung durch Melatonin (1988)

Design: 8 gesunde junge Männer erhielten 5mg Melatonin oral

Ergebnisse:

• HGH-Spiegel stiegen um 157% im Vergleich zu Placebo
• Die größten Effekte zeigten sich in den ersten 2-3 Stunden nach Einnahme
• Tiefschlafphasen wurden um durchschnittlich 30% verlängert
• Keine signifikanten Nebenwirkungen

Quelle: Valcavi et al., 1988, Clinical Endocrinology

Interpretation: Diese Studie etablierte Melatonin als potenten natürlichen HGH-Booster.

Studie 2: Melatonin verbessert Schlafqualität und HGH bei älteren Erwachsenen (2001)

Design: 40 Erwachsene über 50 Jahre, 6 Monate mit 3mg Melatonin täglich

Ergebnisse:

• Signifikante Verbesserung der Schlafqualität
• HGH-Spiegel stiegen um 30-40% (bei älteren Menschen, die natürlicherweise niedrigere Spiegel haben)
• Verbesserte Erholung und reduzierte Tagesmüdigkeit
• IGF-1-Spiegel erhöhten sich moderat

Quelle: Lissoni et al., 2001, Journal of Pineal Research

Bedeutung: Besonders relevant für über 40-Jährige, da sowohl Melatonin- als auch HGH-Produktion mit dem Alter stark abnehmen.

Studie 3: Niedrige Dosen effektiver als hohe (1995)

Design: Vergleich verschiedener Melatonin-Dosierungen (0,3mg, 1mg, 5mg, 10mg)

Überraschende Ergebnisse:

• 0,5-1mg waren genauso effektiv wie 5-10mg für Schlafqualität
• Höhere Dosen führten zu längerer morgendlicher Müdigkeit
• HGH-Steigerungen waren bei 1-3mg optimal
• Dosierungen über 10mg brachten keine zusätzlichen Vorteile

Quelle: Zhdanova et al., 1995, Clinical Pharmacology & Therapeutics

Praktische Relevanz: Mehr ist nicht besser – niedrige Dosierungen sind oft optimal.

Studie 4: Kombination mit Arginin verstärkt HGH synergistisch (2008)

Design: Vergleich von Melatonin allein (5mg), Arginin allein (5g) und Kombination

Ergebnisse:

• Melatonin allein: +50% HGH
• Arginin allein: +100% HGH
• Kombination: +200% HGH (synergistischer Effekt)
• Optimales Timing: Beide zusammen 60 Min. vor Schlaf

Quelle: Isidori et al., 2008, Growth Hormone & IGF Research

Bedeutung: Die Kombination verschiedener HGH-Booster potenziert die Effekte.

Optimale Melatonin-Dosierung für HGH

Die richtige Dosierung ist entscheidend für maximale HGH-Wirkung ohne Nebenwirkungen.

Dosierungsempfehlungen nach Erfahrung

Anfänger (erste 1-2 Wochen):

• 0,5-1mg etwa 30-60 Minuten vor dem Schlaf
• Beobachten Sie die Wirkung auf Schlafqualität und morgendliche Frische
• Diese niedrige Dosis reicht oft aus für signifikante Effekte

Standard-Dosis (optimal für die meisten):

• 1-3mg vor dem Schlafengehen
• Von Studien gut unterstützt
• Balanciert HGH-Steigerung mit minimalen Nebenwirkungen

Höhere Dosen (für Personen mit Schlafproblemen):

• 3-5mg bei chronischen Schlafstörungen
• Meist nicht nötig für reine HGH-Optimierung
• Kann morgendliche Müdigkeit verursachen

Warnung vor Überdosierung:

• Dosierungen über 10mg sind nicht empfohlen
• Keine zusätzlichen HGH-Vorteile
• Erhöhtes Risiko für Tagesmüdigkeit, Kopfschmerzen, gestörte Schlafarchitektur

Das Paradoxon: Niedrigere Dosen oft effektiver

Überraschenderweise zeigt die Forschung, dass niedrige physiologische Dosen (0,3-1mg) natürliche Melatonin-Spiegel nachahmen und oft besser wirken als Megadosen.

Warum?

• Natürliche Melatonin-Spiegel nachts: 60-150 pg/ml
• 0,5-1mg Supplement: Erreicht physiologische Spiegel
• 5-10mg Supplement: Spiegel 10-50x über natürlichem Level
• Überhöhte Spiegel können Rezeptoren desensibilisieren

Empfehlung: Beginnen Sie mit 0,5-1mg und erhöhen Sie nur bei Bedarf schrittweise.

Timing: Wann Melatonin für maximales HGH einnehmen?

Das richtige Timing ist entscheidend für die synergistische Wirkung auf HGH.

Optimales Einnahme-Timing

30-60 Minuten vor dem Schlafengehen (ideal):

• Gibt Melatonin Zeit, absorbiert zu werden
• Peak-Spiegel fallen mit natürlichem Einschlafen zusammen
• Maximiert erste Tiefschlafphase (wichtigste HGH-Peak)

2 Stunden vor Schlaf (bei langsamer Absorption):

• Für Menschen mit verzögerter Wirkung
• Bei Einnahme mit Nahrung (verlangsamt Absorption)

Direkt vor dem Schlaf (suboptimal):

• Kann zu lange bis zum Einschlafen dauern
• Verpasst das optimale Zeitfenster für ersten Tiefschlaf-HGH-Peak

Die optimale Abendroutine für maximales HGH

19:00-20:00 Uhr - Letzte Mahlzeit:

• Proteinbetont, kohlenhydratarm
• 3-4 Stunden vor Schlaf für niedrige Insulinspiegel

21:00 Uhr - Blaulicht-Reduktion:

• Blaulichtfilter aktivieren oder Blaulicht-Brillen tragen
• Dimmen Sie Raumbeleuchtung
• Vermeiden Sie helle LED-Bildschirme

21:30 Uhr - HGH-Supplement-Stack:

• 0,5-3mg Melatonin
• 5-9g L-Arginin
• 3-5g GABA
• 3-5g Glycin
• 400mg Magnesium-Glycinat
• Auf nüchternen Magen mit Wasser

22:00-22:30 Uhr - Schlafenszeit:

• Dunkler, kühler Raum (16-19°C)
• Absolute Dunkelheit (keine LED-Lichter)
• Entspannungsübungen oder Meditation

Resultat: Synergistische Verstärkung aller HGH-Booster plus optimale Schlafbedingungen = maximale nächtliche HGH-Ausschüttung.

Melatonin und Schlafqualität: Der indirekte HGH-Boost

Die stärkste HGH-Wirkung von Melatonin entsteht durch Optimierung der Schlafarchitektur.

Wie Melatonin den Schlaf verbessert

Verkürzung der Einschlafzeit:

• Durchschnittlich 7-15 Minuten schneller einschlafen
• Wichtig, da erste Tiefschlafphase entscheidend für HGH ist

Verlängerung der Tiefschlafphasen:

• Slow-Wave-Sleep nimmt um 20-30% zu
• Genau in diesen Phasen erfolgt 70% der HGH-Ausschüttung

Reduktion nächtlichen Aufwachens:

• Durchschlafen fördert kontinuierliche HGH-Peaks
• Jedes Aufwachen unterbricht HGH-Ausschüttung

Verbesserung der REM-Schlaf-Qualität:

• REM-Phasen werden länger und intensiver
• Lebhaftere Träume (häufig berichtet bei Melatonin)

Der Tiefschlaf-HGH-Zusammenhang

Die größte einzelne HGH-Ausschüttung erfolgt 60-90 Minuten nach Einschlafen während der ersten Tiefschlafphase. Diese kann bis zu 50% der gesamten nächtlichen HGH-Produktion ausmachen.

Ohne Melatonin:

• Verzögertes Einschlafen
• Kürzere oder fragmentierte Tiefschlafphasen
• HGH-Peak fällt geringer aus

Mit Melatonin:

• Schnelleres Einschlafen
• Längere, tiefere Slow-Wave-Sleep-Phasen
• Maximaler HGH-Peak in erster Tiefschlafphase

Quantifizierung: Studien zeigen, dass jede zusätzliche Stunde Tiefschlaf die HGH-Ausschüttung um durchschnittlich 15-25% steigern kann.

Kombination von Melatonin mit anderen HGH-Boostern

Melatonin entfaltet seine volle HGH-Wirkung oft erst in Kombination mit anderen natürlichen Boostern.

Melatonin plus L-Arginin: Die kraftvolle Kombination

Synergistische Wirkung:

• L-Arginin hemmt Somatostatin (HGH-Inhibitor)
• Melatonin fördert GHRH (HGH-Stimulator)
• Beide wirken über verschiedene Mechanismen

Dosierung:

• 1-3mg Melatonin
• 5-9g L-Arginin
• Zusammen 60 Min. vor Schlaf

Erwartbare Steigerung: 150-250% HGH (vs. 50-100% einzeln)

Melatonin plus GABA: Doppelte Tiefschlaf-Optimierung

Warum diese Kombination?

• GABA fördert Entspannung und Tiefschlaf
• Melatonin reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus
• Beide steigern HGH direkt

Dosierung:

• 1-3mg Melatonin
• 3-5g GABA
• 30-60 Min. vor Schlaf

Vorteile:

• Tieferer Schlaf
• Weniger nächtliches Aufwachen
• Reduzierte Schlaflatenz
• Additive HGH-Steigerung

Melatonin plus Glycin: Die Schlaf-und-HGH-Formel

Glycin ist eine weitere Aminosäure mit schlaffördernden und HGH-steigernden Eigenschaften.

Wirkmechanismus:

• Glycin senkt Körpertemperatur (wichtig für Tiefschlaf)
• Fördert Serotonin-Produktion (Vorstufe von Melatonin)
• Verbessert subjektive Schlafqualität massiv

Dosierung:

• 1-3mg Melatonin
• 3-5g Glycin
• 30-60 Min. vor Schlaf

Besonderheit: Diese Kombination wird oft als besonders gut verträglich beschrieben, mit ausgezeichnetem Schlaf und ohne morgendliche Müdigkeit.

Der komplette nächtliche HGH-Stack

Für maximale HGH-Ausschüttung kombinieren fortgeschrittene Anwender mehrere Substanzen:

60 Minuten vor Schlaf:

• 1-3mg Melatonin
• 5-9g L-Arginin
• 2-6g L-Ornithin
• 3-5g GABA
• 3-5g Glycin
• 400mg Magnesium-Glycinat
• 20-30mg Zink

Kosten: ca. 1,50-2 Euro pro Tag

Erwartbare HGH-Steigerung: 200-400% über Baseline

Wichtig: Beginnen Sie nicht mit dem kompletten Stack. Testen Sie einzelne Komponenten zunächst isoliert, um individuelle Reaktionen zu beobachten.

Melatonin und Anti-Aging: Der doppelte Nutzen

Neben der HGH-Steigerung hat Melatonin direkte Anti-Aging-Effekte, die synergistisch mit Wachstumshormonen wirken.

Melatonin als Antioxidans

Melatonin ist eines der potentesten natürlichen Antioxidantien und übertrifft Vitamin C und E in seiner Wirkung.

Antioxidative Mechanismen:

• Direkte Neutralisierung freier Radikale
• Stimulation antioxidativer Enzyme (SOD, Glutathion-Peroxidase)
• Schutz von Mitochondrien (Kraftwerke der Zellen)
• Reduktion oxidativen Stresses im Gehirn

Synergistische Anti-Aging-Wirkung:

• Melatonin schützt Zellen vor Schäden
• HGH repariert und regeneriert Gewebe
• Kombination = optimale Zellgesundheit und Langlebigkeit

Neuroprotektive Effekte

Melatonin schützt Nervenzellen und kann neurodegenerativen Erkrankungen vorbeugen:

• Reduzierung von Amyloid-Beta-Plaques (Alzheimer)
• Schutz vor oxidativem Stress im Gehirn
• Verbesserung der kognitiven Funktion
• Erhaltung der Gedächtnisleistung im Alter

Immunsystem-Modulation

Immunstärkende Wirkung:

• Stimulation von T-Zellen und natürlichen Killerzellen
• Entzündungshemmende Eigenschaften
• Schutz vor saisonalen Infekten

HGH-Synergismus: Wachstumshormone stärken ebenfalls das Immunsystem, sodass die Kombination besonders effektiv ist.

Melatonin für verschiedene Altersgruppen

Die Wirkung und Notwendigkeit von Melatonin-Supplementierung variiert mit dem Alter.

Unter 30 Jahren: Meist nicht nötig

Natürliche Melatonin-Produktion: Optimal in diesem Alter

Wann trotzdem sinnvoll:

• Bei Schichtarbeit oder Jetlag
• Bei chronischen Schlafstörungen
• Bei nächtlicher Blaulicht-Exposition (häufig bei jungen Erwachsenen)

Dosierung: 0,5-1mg ausreichend

30-50 Jahre: Selektive Supplementierung

Natürliche Produktion: Beginnt ab 30 langsam zu sinken

Empfehlung:

• Bei Schlafproblemen: 1-3mg
• Für HGH-Optimierung: 1-3mg in Kombination mit anderen Boostern
• Regelmäßige Einnahme kann sinnvoll sein

Über 50 Jahre: Stark empfohlen

Natürliche Produktion: Kann um 50-80% reduziert sein

Vorteile:

• Kompensiert altersbedingte Melatonin-Abnahme
• Steigert ebenfalls altersbedingt reduzierte HGH-Spiegel
• Verbessert Schlafqualität massiv (häufiges Problem im Alter)
• Antioxidative und neuroprotektive Effekte besonders wichtig

Dosierung: 1-5mg, da Sensitivität variieren kann

Studienlage: Mehrere Studien zeigen, dass Melatonin bei älteren Erwachsenen besonders effektiv die Wachstumshormon-Spiegel ab 40-50 Jahren normalisieren kann.

Nebenwirkungen und Sicherheit von Melatonin

Melatonin gilt als eines der sichersten Supplements überhaupt, mit ausgezeichnetem Langzeit-Sicherheitsprofil.

Häufige Nebenwirkungen (meist bei höheren Dosen)

Morgendliche Müdigkeit:

• Tritt bei 5-15% der Anwender auf
• Meist dosisabhängig (über 5mg)
• Lösung: Dosierung reduzieren oder früher einnehmen

Lebhafte Träume:

• Häufig berichtet, aber meist nicht störend
• Resultat verbesserter REM-Schlaf-Qualität
• Manche empfinden es als positiv (intensivere Träume)

Leichte Kopfschmerzen:

• Selten, meist in ersten Tagen
• Verschwindet oft nach Anpassungsphase

Schwindel oder Benommenheit:

• Sehr selten
• Meist bei Dosierungen über 10mg

Seltene Nebenwirkungen

Hormonschwankungen:

• Melatonin kann in sehr hohen Dosen andere Hormone beeinflussen
• Bei normalen Dosierungen (1-5mg) kein Problem

Magen-Darm-Beschwerden:

• Sehr selten
• Leichte Übelkeit möglich bei Einnahme auf nüchternen Magen

Kontraindikationen: Wer sollte Melatonin meiden?

Schwangere und Stillende:

• Keine ausreichenden Sicherheitsdaten
• Vorsichtshalber verzichten

Personen mit Autoimmunerkrankungen:

• Melatonin stimuliert Immunsystem
• Kann Autoimmunreaktionen verstärken

Kinder und Jugendliche:

• Nur unter ärztlicher Aufsicht
• Körpereigene Produktion noch optimal

Personen mit Epilepsie:

• Kann Anfallschwelle beeinflussen
• Nur nach Rücksprache mit Arzt

Melatonin-Qualität: Worauf beim Kauf achten?

Nicht alle Melatonin-Produkte sind gleich. Qualitätsunterschiede sind erheblich.

Qualitätskriterien

Reinheit:

• Mindestens 99% reines Melatonin
• Frei von Verunreinigungen
• Third-Party-Testing (unabhängige Laboranalyse)

Dosierungsgenauigkeit:

• Studien zeigen: Viele Produkte enthalten 80-150% der deklarierten Dosis
• Seriöse Hersteller garantieren +/- 10% Toleranz

Form:

• Tabletten, Kapseln: Standard
• Sublingual (unter Zunge): Schnellere Absorption
• Flüssig: Flexible Dosierung
• Retard/Extended Release: Verlängerte Freisetzung (umstritten, da natürlicher Peak gewünscht)

Zusatzstoffe:

• Möglichst wenige Füllstoffe
• Keine künstlichen Farbstoffe
• Vegan und glutenfrei bevorzugt

Preisrahmen

Realistisch für qualitativ hochwertiges Melatonin:

• 120 Tabletten à 1mg: 8-15 Euro
• 120 Kapseln à 3mg: 12-20 Euro
• Sublingual 1mg (120 Stück): 15-25 Euro

Kosten pro Tag: 0,10-0,30 Euro (sehr erschwinglich)

Häufige Fehler bei Melatonin-Einnahme

Vermeiden Sie diese typischen Fehler, die die HGH-Wirkung sabotieren:

Fehler 1: Zu hohe Dosierung

Problem: “Mehr hilft mehr”-Mentalität führt zu 10-20mg Dosen

Realität: Über 5mg bringen keine zusätzlichen HGH-Vorteile, erhöhen aber Nebenwirkungen

Lösung: Beginnen Sie mit 0,5-1mg und erhöhen Sie nur bei Bedarf

Fehler 2: Einnahme mit Licht-Exposition

Problem: Melatonin einnehmen, dann noch 1-2 Stunden Fernsehen oder Smartphone

Realität: Blaues Licht baut Melatonin ab und neutralisiert die Wirkung

Lösung: Nach Einnahme absolute Dunkelheit oder nur gedimmtes oranges Licht

Fehler 3: Falsches Timing

Problem: Melatonin direkt vor dem Hinlegen oder zu früh (3+ Stunden vor Schlaf)

Lösung: 30-60 Minuten vor gewünschter Schlafenszeit

Fehler 4: Erwartung sofortiger Wirkung

Problem: Nach 2-3 Tagen abbrechen, weil “nichts passiert”

Realität: Volle Wirkung entfaltet sich oft erst nach 1-2 Wochen kontinuierlicher Einnahme

Lösung: Mindestens 2 Wochen testen

Fehler 5: Kombination mit Alkohol

Problem: Alkohol am Abend + Melatonin

Realität: Alkohol stört Tiefschlafphasen massiv und reduziert HGH um bis zu 75%

Lösung: An Melatonin-Abenden auf Alkohol verzichten

Natürliche Wege, die Melatonin-Produktion zu steigern

Bevor Sie supplementieren, können Sie die körpereigene Produktion optimieren:

Licht-Management:

• Tagsüber viel Tageslicht (idealerweise draußen)
• Abends Blaulicht reduzieren (ab 20 Uhr)
• Absolute Dunkelheit im Schlafzimmer

Ernährung:

• Lebensmittel mit Melatonin: Kirschen, Walnüsse, Tomaten
• Tryptophan-reiche Nahrung: Pute, Eier, Kürbiskerne

Timing:

• Feste Schlafenszeiten (zirkadianer Rhythmus)
• Kein spätes Koffein (nach 15 Uhr)

Entspannung:

• Meditation vor dem Schlaf
• Warmes Bad (senkt Körpertemperatur danach)

Fazit: Melatonin als unterschätzter HGH-Booster

Melatonin ist weit mehr als nur ein Schlafmittel – es ist ein potenter, wissenschaftlich validierter Wachstumshormon-Booster mit HGH-Steigerungen von 30-157%. Die doppelte Wirkung über optimierte Schlafarchitektur und direkte Hypophysen-Stimulation macht es zu einem unverzichtbaren Baustein jeder natürlichen HGH-Optimierungsstrategie.

Die wichtigsten Takeaways zu Melatonin und HGH:

• Dosierung: 0,5-3mg optimal – niedrigere Dosen oft effektiver als Megadosen
• Timing: 30-60 Minuten vor Schlafenszeit für maximale HGH-Wirkung
• Kombination: Synergistische Effekte mit Arginin, GABA und Glycin
• Schlafqualität: Längere Tiefschlafphasen = größere HGH-Peaks
• Sicherheit: Ausgezeichnetes Langzeit-Sicherheitsprofil, keine Abhängigkeit
• Anti-Aging: Doppelter Nutzen durch HGH-Steigerung plus antioxidative Wirkung
• Alter-spezifisch: Besonders wertvoll für über 40-Jährige mit reduzierter Eigenproduktion
• Licht-Management: Dunkelheit nach Einnahme entscheidend für Wirkung

Melatonin sollte fester Bestandteil Ihres nächtlichen HGH-Supplement-Stacks sein, kombiniert mit den anderen Säulen der Wachstumshormon-Optimierung: intensivem Training, strategischer Ernährung und Stressmanagement. Die Synergie dieser Faktoren ermöglicht es Ihnen, Ihre HGH-Spiegel auf natürliche und nachhaltige Weise zu maximieren.

Beginnen Sie heute Abend mit 0,5-1mg Melatonin 60 Minuten vor dem Schlafengehen in einem dunklen Raum – und erleben Sie tieferen Schlaf, bessere Regeneration und die Anti-Aging-Effekte optimal erhöhter Wachstumshormone!

Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken. Konsultieren Sie vor der Einnahme von Melatonin oder anderen Supplements einen Arzt oder qualifizierten Gesundheitsberater, insbesondere bei Vorerkrankungen, Medikamenteneinnahme, Schwangerschaft oder wenn Sie unter 18 Jahre alt sind. Die Informationen ersetzen keine individuelle medizinische Beratung.